Bircher-Müsli „Frucht-Kick“ – Laktosefrei & Proteinreich
Das ist mein absolutes Lieblingsfrühstück, wenn es morgens schnell gehen muss, aber trotzdem richtig gesund sein soll. Dieses Bircher-Müsli bereiten wir am Vorabend vor, damit es über Nacht im Kühlschrank so richtig schön cremig werden kann. Es ist von Natur aus laktosefrei (wenn du die richtigen Produkte wählst) und durch die Leinsamen und Kleie ein […]
Cremige Overnight Oats
Cremige Overnight Oats (laktosefrei, zum Abnehmen geeignet) mit Haferflocken, laktosefreiem Quark/körnigem Frischkäse, Chicorée‑Sirup, getrockneten Früchten und einem Hauch Erdnussmus. Über Nacht quellen lassen, morgens kurz verrühren und mit Topping servieren. Schnell vorbereitet, proteinreich und sättigend.
5-Minuten-Tofu-Rührei (Vegan & Proteinreich)
Dieses Gericht ist die Rettung für jeden Morgenmuffel. Es ist in Lichtgeschwindigkeit fertig, laktosefrei und lässt sich super variieren.